A kismama jóga a várandóság ideális mozgásformája. Már a várandóság időszakában megadhatod a gyermekednek a legjobbat. A stresszoldó testi-lelki felfrissülés a kis pocaklakó igényeinek figyelembe vételével, maximális kényeztetése mellett történik.
A Birthlight kismama jóga, egy megengedő irányzat. Ebben az áldott állapotban, semmit, sem erőltetünk. Minden kismama, addig végzi az egyes gyakorlatokat és olyan intenzitással, ahogy az neki jól esik. Az ászanák, a hagyományos hatha jóga gyakorlatit veszik alapul. Ez a típus, mindegyiket kicsit kismamásítja. Például nem végezünk hasizom erősítő gyakorlatokat, vagy erőteljes csavarásokat, viszont végzünk, olyan ászanákat, amelyek könnyebbé teszik a várandóságot, a szülést és a gyermekágyas időszakot. Végzünk mellkas nyitást, hát és derék lazító gyakorlatokat vagy éppen a csípő nyitásokat. Ezenkívül különböző légzésekkel könnyítjük meg a kismamák életét pl. aranyfonalas fajtát. A testünk az érzeteink megfigyelése is fontos a foglalkozások során. Végül, de nem utolsó sorban igen fontos a babával való kapcsolatfelvétel, az óra végi kismamás jóga nidra folyamán, melyet a leendő anyukák nagyon szeretnek.