Vinyásza krama – fizikai és spirituális önfejlesztés

A vinyásza-rendszer a légzéssel összhangban végzett mozgást jelenti (dinamikus jóga). A vinyásza jóga kulcsa a lassú, egyenletes és mély légzésben rejlik.

 

Vas Viktória - vinyásza krama

 

Mi az a vinyásza krama?

A vinyásza szanszkrit eredetű szó, melyből a „vi” váltakozást, változást jelent, a „nyásza” pedig úgy fordítható, mint „előírt feltételek között”. A krama módszertant jelöl. Tehát a vinyásza kifejezés a légzés és a mozdulatok összhangjára vonatkozik.

A test bemelegítése általánosan napüdvözletekkel történik. A vinyásza óra lehetőséget ad az ászanák különböző sorozatokba való rendezésére, a szempont a jógázok egyenletes, biztonságos fejlesztése fizikai és spirituális szinten egyaránt. Ilyen értelemben tekinthetjük az Ashtanga vinyásza jógára való felkészítésként vagy kiegészítő gyakorlásként.

Mitől különleges a vinyásza jóga?

A vinyásza jóga kulcsa a lassú, egyenletes és mély légzésben rejlik. Ez azt jelenti, hogy amikor helyesen jógázunk, a légzésünk nem válik kapkodóvá, zihálóvá. Azok, akik rendszeresen elnyújtott légzéssel gyakorolják a jógát, azt vehetik észre, hogy idővel természetesen lassul a légzésük, nem csak a jóga gyakorlásuk alatt, hanem a mindennapjaikban is.

Ahogyan Patandzsali Jóga-szútra című művében olvashatjuk a helyesen végrehajtott ászanát a szilárdság és a könnyedség – elsőre talán furcsának tűnhet ez az ellentétpár – továbbá az egyenletes, lassú légzés jellemzi. Gyakorlás alatt figyelmünket az uddzsájí légzés tengermorajlás-szerű hangjára összpontosítjuk, mely révén az elme hullámai lecsendesülnek. A jógázó egy mély, meditatív állapotot, mozgó meditációt él át.

A belélegzett levegőmennyiség növelésével javul a test oxigénellátottsága. A kilélegzett levegőmennyiség növelésével pedig több méreganyagot vagyunk képesek eltávolítani. Ezek a méreganyagok több kategóriába sorolhatóak: mentális toxinok (pl. konfliktus folyamán valakivel szemben megjelenő gondolataink), érzelmi toxinok (pl. félelem, harag, gyűlölet, féltékenység), fizikai toxinok (anyagcsere végtermékek, melyek kiválasztással nem ürültek ki), környezeti toxinok (pl. ólom, nikotin, szén-dioxid, kén-dioxid).

A vinyásza krama jóga órák oktatója

 

Vas Viktória

 

Vas Viktória – Ashtanga vinyásza jóga oktató

 

Vinyásza kramára jelentkezés

Aktuális órarend

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

A weboldal sütiket használ. Az Uniós törvények értelmében kérem, engedélyezd a sütik használatát, vagy zárd be az oldalt. További információ

Az Uniós adatvédelmi törvény értelmében tájékoztatlak, hogy a mozostudio.hu honlapon "cookie"-kat, magyarul vagy "sütiket" használunk. A sütik kicsi, teljesen veszélytelen fájlok, amelyeket a weboldal azért helyez el a számítógépeden, hogy minél egyszerűbbé és személyre szabottá tegye számodra a böngészést.
A sütiket bármikor letilthatod vagy újra engedélyezheted a böngésző beállításaiban. Amennyiben a tiltást nem teszed meg, illetve ha a "Rendben" feliratú gombra kattintasz, azzal elfogadod a sütik használatát.

További információért a sütikről és az adatkezelésről kattints az alábbi linkre:
Adatkezelési tájékoztató

Bezárás